여러분, 체중 감량에 도전하셨다가 실패한 경험 있으신가요? 많은 다이어트 방법이 있지만 유지하기 어려운 경우가 많죠. 🥲 그중에서도 최근 몇 년간 간헐적 단식은 꾸준히 주목받으며 많은 사람에게 효과적인 체중 감량 비법으로 자리 잡았습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 원리, 다양한 방식, 장단점, 실천 방법을 상세히 알아보겠습니다. 이 글을 통해 간헐적 단식을 처음 접하시는 분도 쉽게 이해하고 시작할 수 있을 거예요!1. 간헐적 단식의 원리 🤔간헐적 단식은 단순히 음식을 줄이는 것이 아니라, 식사 시간과 공복 시간을 체계적으로 나누어 체내 대사 작용을 최적화하는 방법입니다. 공복 상태가 지속되면, 인슐린 수치가 낮아져 체지방이 에너지원으로 더 잘 활용됩니다. 이러한 과정은 체중 감량과 동시에 세포 재..
