최근 몇 년간 건강과 체중 감량을 목표로 하는 사람들 사이에서 **저탄고지 다이어트(Keto Diet)**는 큰 인기를 끌었습니다. 저탄수화물, 고지방 식단으로 요약되는 이 다이어트 방법은 많은 사람들에게 체중 감량과 건강 개선을 가져다줬지만, 동시에 여러 논란과 제한점도 있습니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 실효성과 한계, 그리고 이를 어떻게 활용할 수 있는지를 자세히 살펴보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란? 🤔저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 삼는 식단입니다. 이는 체내의 대사 과정을 변화시켜 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가도록 하는데, 이 상태에서 몸은 탄수화물 대신 지방을 분해하여 에너지를 생산하게 됩니다.주요 특징:탄수화물: 일일 섭취량..
